Evitar notícias que causem ansiedade e estresse, buscar notícias e informações positivas sobre estratégias de superação dos desafios e manter a conexão com amigos e familiares são fundamentais para as pessoas conservarem a saúde mental durante a pandemia da Covid-19. Essas são algumas das principais recomendações contidas no Guia SESI Saúde Mental em tempos de COVID-19, produzido pelo Serviço Social da Indústria (SESI).
Conforme o gerente-executivo de Saúde e Segurança na Indústria do SESI, Emmanuel Lacerda, a pandemia trouxe mudanças significativas no dia a dia das pessoas e é natural que as pessoas se sintam mais vulneráveis nesse período. “A redução do contato entre as pessoas, em especial na cultura brasileira, aliada a medos, como o de adoecer e perder entes queridos e mudanças na rotina de trabalho e familiar trazem grandes desafios de adaptação e pode levar algumas pessoas a desenvolver transtornos mentais”, destaca. “A boa notícia é que há técnicas e ferramentas que podem ajuda-las a transformar essa experiência em crescimento pessoal.”
O próprio guia traz o processo de como as pessoas podem tirar lições e crescer durante a crise. De acordo com a publicação, em um primeiro momento, as pessoas tendem a se concentrar na zona de medo em que são reativas e respondem de forma automática a notícias e recomendações baseadas no desespero. Um exemplo são as pessoas estocarem comidas, produtos de limpeza e medicamentos.
Em um segundo momento, chamado de zona de aprendizado, as pessoas encontram maneiras de lidar com os medos, se desapegam de antigos pensamentos e padrões e passam a consumir notícias, relacionamentos, produtos e alimentos mais positivos e úteis para se adequar as novas rotinas de vida. Na última fase, conhecida como zona de crescimento, as pessoas encontram um propósito e buscam formas de ajudar os outros.
Outras recomendações
Consumo excessivo de alimentos, de bebidas alcoólicas, produtos de limpeza e de notícias sobre a covid-19 pode trazer sofrimentos adicionais aos já existentes no momento. A orientação do SESI é que as pessoas sigam apenas as orientações já veiculadas na mídia. Além disso, recomenda-se compartilhar com amigos e colegas de trabalho estratégias para criar rotinas saudáveis em casa.
Em relação aos contatos com familiares, o SESI recomenda que os trabalhadores se higienizem antes, mas mantenham atitudes que reforcem a união da família, com proximidade física e muita conversa.
Além disso, é preciso se manter conectado com a amigos e familiares, mesmo que por tecnologias digitais. O suporte social faz a diferença na superação de desafios. Uma das formas de suporte entre amigos e familiares é o compartilhamento de contatos de fornecedores, como feiras, mercados, farmácias e outros.
"A pandemia trouxe mudanças significativas no dia a dia das pessoas e é natural que as pessoas se sintam mais vulneráveis" - Emmanuel Lacerda, gerente-executivo de Saúde e Segurança na Indústria do SESI
Outra prática que pode ajudar na saúde mental é oferecer apoio a quem precisa, além de honrar e reconhecer a importância da contribuição de cada um na contenção da pandemia, principalmente dos profissionais que suportam a sociedade com serviços e produtos essenciais para o enfrentamento da covid-19.
Há ainda recomendações específicas para trabalhadores em home office e em trabalho presencial. Confira no quadro as principais orientações oferecidas na cartilha do SESI.
Home Office
- Ter um ambiente tranquilo para poder se concentrar melhor e contar com a ajuda das pessoas que moram com você na busca soluções para construir esse espaço para o trabalho.
- Organizar o tempo para se concentrar no trabalho, desligar-se das tentações e distrações da casa. Pedir a colaboração de familiares em horários específicos em que precisa fazer reuniões virtuais e negociar com colegas de trabalho horários predeterminados para as reuniões virtuais.
- Conversar com gestor para: buscar soluções sobre a falta de equipamentos de trabalho necessários para manter a produtividade e negociar metas flexíveis nesse período.
- Construir comunicação de boa qualidade com os gestores e a equipe. Sejam parceiros uns dos outros e escutem-se atentamente.
- Fazer pausas para se alongar, ativar a circulação sanguínea, e espairecer a mente.
Trabalho Presencial
- Estar calmo no processo de adaptação às medidas de higiene, desinfecção, uso de equipamentos de proteção de de distanciamento social. Isso pode levar um tempo e não significa que você não irá se adaptar.
- Continuar conversando com os colegas de trabalho, pois o apoio mútuo pode ajudar a minimizar o sofrimento quando ele é compartilhado e comum a todos.
- Conversar com gestor caso apresente sintomas de gripe, pois é importante que ele saiba que cuidando de você estará cuidando de outros também.
- Buscar apoio em programas de suporte psicossocial, caso esteja com dificuldade para se adaptar ao distanciamento físico, e conversar com o gestor sobre essa questão também.
A Indústria contra o coronavírus: vamos juntos superar essa crise
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